前言
一提起中年，你有没有过这样的感受：成长的速度赶不上老去的速度，明明心里还觉得自己很年轻，身体精力却大不如从前。或者觉得努力的速度赶不上妥协的速度，工作多年一直勤勤恳恳，却只能眼睁睁地看着比自己晚入职的人升职加薪，而自己始终原地踏步。还有幸福的瞬间赶不上压力的覆盖，与相爱的人结婚生子是幸福的，但是很快就会被生活各方面的压力所笼罩。
同时，我们在心理上也会变得焦虑、恐惧、迷茫，从而越来越难感知到幸福。那么我们要怎么做才能从容地应对这些变化呢？知名智库专家乔纳森·劳赫在《你的幸福曲线》这本书中给出了答案。作者从心理学、经济学等多角度入手，深入剖析了中年时期的真相，并通过“幸福曲线”理论让我们试着打破对中年的固化思维。
我们可以通过调整期待、正确评估现实生活等方式，以此来降低焦虑，为我们的人生下半场积蓄能量，重新拿回人生的主导权。
年龄增长是如何影响幸福感的
其实我们的一生中，幸福感是有起伏的。不同的年龄，对幸福的感觉也不一样。因此作者经过研究，通过分析年龄增长对我们内心幸福感的影响，提出了“幸福曲线”理论。
这个理论告诉我们，幸福感和年龄的关系呈U形曲线，从20岁的青年时期开始，随着年龄的增长我们的幸福感逐渐降低，大约在四五十岁时处于低谷，然后会再次上升，85岁的时候达到高峰，之后就基本没有太大变化了。
根据幸福曲线的描述，我们知道了人们在40-55岁之间的幸福感是低的，等55岁之后幸福感又会升高。到底是什么导致了这样的变化呢？答案是乐观的偏见。
研究表明人类天生就有一种乐观的能力，但是这种乐观经常是偏离现实的，甚至是盲目的。
比如你在自己的工作岗位表现出色，就认为自己应该去更高的平台，结果跳槽去了另一家公司，却没想到竞争太过激烈，就形成了心理落差。这就是“乐观的偏见”导致的。
而这种偏见会引导我们对自己的幸福预期也很乐观，一旦达不到，我们就会失望。久而久之，失望就会像雪球一样越滚越大。
年轻时，我们可能会想着今年不好没事，明年一定会如自己所愿，依然对幸福有很高的预期。但是随着年龄增长，我们阅历逐渐丰富，遭遇的挫折越来越多，每当遇到现实不如想象时，都会被迫下调自己对幸福的预期。
那些曾经立志要在30岁当大老板的人，也许到了35岁，可能距离高层管理的门槛还很远，平时为了家庭还要身兼数职，去跑网约车、送外卖。虽然曾经的目标没有实现，但是对他们而言眼前的生活比理想更重要。
总的来说，期望未实现而产生的遗憾增加了预期幸福度与真实幸福度的差距，继而引发更深的失望和更低的幸福度。随着年龄的增长，直到中年时期，这种情况更加明显，我们就以为自己遇到了中年危机。
说起“中年危机”，你也许并不陌生，但未必真正了解它。
开始“中年危机”是为了体现人们内心对死亡的恐惧，后来慢慢用来形容中年时期对生活强烈变化的不满意。
然而，心理学家们经过大量研究，并没有发现中年危机存在的证据。可以说 “中年危机”是一个谎言，它只是我们人生中一个必不可少的自然过渡，那些消沉状态也完全是正常的、健康的，就像我们小时候的换牙或者青春期。
所以，不要把中年看成是人生危机，即使这段时期可能会沉闷又令人沮丧。但是只要我们正确看待它，放下精神负担，总会迎来新的生机。
聪明的中年人都懂得这样开启幸福人生
通过“幸福曲线”我们了解到中年时期幸福感低，也知道了中年危机的真相，但是我们都忽略了一点：曲线不意味着幸福感的中断，即使中年时期在谷底，中年过后，我们的幸福感会逐渐上升，中年阶段只是我们人生中转站。
那么问题来了，我们只能等到中年过后才能逆风翻盘么？其实不是的，我们可以尝试用以下两种策略找回丢失的幸福感。
第一个策略是重新定位自己的价值观。价值观代表着我们一生想要去实现的目标，年轻的时候我们大多数会更注重外在的成绩和收获。比如你现在工资6000，想三年后工资要翻一倍。
但是如果中年时期，我们依然还在意自己年轻时所执着的那些成就，追求过多，或许就会影响到我们的生活和家庭，进而踏入中年低谷。
所以，我们要做的就是把注意力从外界转移到自身，多关注自己的存在和感受。那就是重新定位自己的价值观。可以从以下两个方面着手：
一方面提升自我认知。当我们清楚自己当下真正需要的是什么，了解自己的局限性、优势各是什么，然后通过完善自身，不断地自我更新迭代。才能更好的重新安排自己的生活。
我们可以通过多去接触不同的领域和知识、挖掘自己的兴趣爱好、多去见不同的人、参加各种各样的活动来实现。
另一方面提升共情能力。这就要求我们学会洞察他人，理解他人，具有同情心，对于别人的需求适当地给予帮助。研究发现，我们可以通过帮助他人，使自己感到幸福和快乐。
毕竟我们每个人都是全能无限上帝幻化成的无数闪光碎片，我们天生都是不完美的、都是充满各种缺陷和问题的，因此才需要互相帮助、相互沟通、相互弥补缺陷、共同进步。
第二个策略是学会自我修炼。自我修炼可以提升我们的心境，让我们不再拘泥于一时的情绪，始终保持一种正面的态度看待中年。
我们先要打破内心的自我批评。因为内心的自我批评会阻碍我们前进的脚步，容易让自己越来越不自信。比如，有的时候我们会对自己说，为什么我不够勤奋？为什么我的工作没有邻居的好？为什么我的房子没有同学的大？所以当我们内心的“批评者”出现的时候，我们尝试着对它说一句：今天我不一定要完美。这样我们就会停止自我批评状态。同时多去发现自己的亮点，品味生活中积极的事情。
然后我们要活在当下。活在当下，可以让我们学会珍惜现在所拥有的一切，以平静的心态接受事实。这时候，我们就可以做一些冥想、瑜伽、太极等训练，它们可以通过将注意力集中在具体而直接的东西上，比如呼吸，发力点，来试图帮助我们圈住游离在外的思想和内心嘈杂的声音。
后还要学会合理地展示自我困境。因为长时间认为自己中年时期遭遇的不幸是羞耻的，甚至隐藏起来不愿意和任何人分享，容易造成情绪的不稳定，甚至产生自我孤立的心理状态。所以我们要学会释放。一方面可以找同龄段的朋友，他们会更了解你的境况，从而给你提出适当的建议。另一方面如果有条件的话可以主动通过咨询或者治疗的方式，让专业的人士来治愈我们。
现在我们已经知道了，中年是我们的调整期，只有我们正确认识中年危机、把更多注意力放在我们认为有意义的事情上、调整自己的状态，我们才能拥有更精彩的人生下半场。愿我们都能看到生活中的无限美好，享受每一个当下。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下。
1. 我们的幸福感和年龄的关系呈U形曲线，导致这种关系变化的是我们人类天生的乐观偏见。
2. 所谓的“中年危机”是一个谎言，它就是我们人生中一个必不可少的自然过渡，我们只要正常看待就好。
3.提升中年时期幸福感的两个方法，分别是：重新定位自己的价值观，开启自我修炼能力。
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