今天跟你聊聊如何摆脱受害者思维，掌控命运？
前言
你身边有没有经常找你抱怨，却从来不改变自己的朋友？
比如职场中不主动提升自己能力，还怪罪老板不涨薪。
生活中，责怪自己的伴侣没有给自己足够的关心与理解，却从来不愿意听伴侣解释。
或者有时候，连你自己也忍不住也这样做。这其实是叫受害者思维。那为什么会出现这样的思维方式？今天的《习惯逃避:你在害怕什么》这本书，就会为我们揭晓受害者思维形成的原因及摆脱的方法。
受害者思维，是一种自我欺骗的逃避策略
《孟子》云：“行有不得，反求诸己”，意思是说事情做得不好，要反思自己，凡事先从自己身上找原因。
总是觉得发生在自己身上的不幸是外界原因造成的，本质是在逃避问题，这样将难以改变现状。其实这就是受害者思维的一种体现。它是指对自己的处境非常不满，但认为造成这种状态的根源在于外界所有与其有关的人和事，当事人往往怀着一种极度无辜的心态。
作者在书中讲过自己的一个高中同学，上大学时他经常抱怨社团很多制度不合理，导致自己不能发挥才干。后来，同学工作后在职场上也是用受害者思维来看待遭遇的一切，不是觉得老板很蠢，就是觉得同事不好相处，导致每份工作都干不了多久。
具有这种心态的人，总是将自己的不幸归结于一句：“我就是命不好”。他们认为自己从来都没有错，都是命运的使然。
可是，命运是由性格决定的。性格决定了我们看待世界的方式，我们把世界解读成什么样就会活成什么样，这也叫做自证预言的假设。它是指人会不自觉地按已知的预言来行事，终让预言发生。
比如在职场中，你觉得自己不善表达，于是就不愿意主动去和同事沟通，也从不主动汇报，那么长期以往下去，你的表达和沟通能力并不会上升。预言便实现了。相反，假如你相信自己，尝试着多跟同事沟通和向上级汇报，确认双方的想法，慢慢地，你的沟通能力也会得到提升。
具有受害者思维的人，通常花了很多时间和金钱从一个地方换到另一个地方，从一个人换到另一个人，却从来没有因此变得更好。他们真正需要的是，跳出受害者思维模式，才能做出不一样的选择，未来才会遇到更多的机会。
受害者思维，会让自己活成真正的受害者
受害者心态是一种很常见的心态，人们在遇到挫折时，总是希望能够自我保护，找各种理由来让自己的行为变得合理化。
可是唯有内心的强大，才能应对外界的挫折，而这恰恰来源于不断地面对挫折。当我们遭遇挫折时，有些人会觉得自己命运不幸，陷入受害者思维，有些人则接受这些不幸，应对生活带来的挑战。这个过程中会经历几个心理阶段，当我们识别现阶段的状态，就能调整自己的思维模式。
当一个人遇到突发情况，通常会极力否认事实的存在，逃避事实，这是陷入了否认阶段。比如近因为疫情很多企业开始裁员，当员工得知自己被裁员时，第一反应是不可能裁到自己头上。
他们在明确事实以后，心理上还没能完全接受事实的存在，但是行为上已经做出一定反应，这就进入了消沉阶段。也许他们已经与人事协商好赔偿金额，但是内心还是会有一种失去工作的不安感，而这个过程需要一定的时间缓解。
后会进入接受阶段。这个阶段他们的心理和行为上都已经接受了事实的存在，并按照自己的选择对事实进行处理。当员工已经接受了自己被裁员的事实，也已经开始寻找新的工作，那他们就已经学会调整自我和现实的关系，吸取教训，付出更多的努力。
有的人遭遇挫折后拒绝面对现实，因为挫折让他们的自尊受到了威胁。为了避免这种威胁，他们不承认事实，而是通过否定别人和外界的方式来保护自己，这是一种具有自我欺骗功能的逃避策略，逃避自己需要真正面对的成长。
遗憾的是很多人迷失在了给自己画的牢笼里，整日觉得自己倒霉，终活成了真正的受害者，并一直倒霉下去。
思维创造一切。“我是受害者”、“外在力量会影响我的生活”的思维模式需要我们努力清除。
摆脱受害者心态，走出不切实际的幻想
美国心灵导师威尔·鲍温说过：“改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生”。
这个世界上有一部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，总能跳脱出受害者思维模式，把来自外界的痛苦转化为快乐。书中也提供了3种方法帮我们跳脱出受害者思维，成为自己的掌舵者：
首先，你要学会自我负责。受害者心态的根源就在于自己不能为自己负责，遇事总是怪外界发生的事不符合自己的心意，然后开始抱怨，无所作为。然而这并不能改变什么，只有认识到生命应该由自己负责，拿回主导权，才能争取到自己想要的。
当你因为职场中能力不足，被领导告知无法胜任某个项目负责人时，你会感到很失落，但是你要做的是不去怀疑自己，不抱怨领导为什么这么直白无情。因为领导不会因为你的抱怨就做出令你满意的决定。而是通过反思自己工作中出现的问题，提升自己的能力，才能避免再出现类似的问题。
你不仅要学会自我负责，你还要学会宽容别人。戴尔·卡耐基说过：“人格成熟的重要标志是宽容、忍让、和善”。宽容别人，也是放过自己。没有什么人和事是完美的，一个不懂宽容的人会想要别人为他做出让步，可是每个人都有自己的想法，这样只会引发他人内心的怨恨，终反噬自己。当自己不理解别人的行为时，不妨多一些耐心，关心一下别人行为背后的原因，换位思考。
当自己不理解别人的行为时，不妨多一些耐心，关心一下别人行为背后的原因，换位思考。比如夫妻之间，妻子总是因为丈夫晚回家和他发生争吵，觉得丈夫在逃避自己。这时，可以尝试转变思维方式，找一个双方都空闲的时间，了解一下丈夫近工作上是否遇到了什么难题，这样我们就能跳脱出自身的视角，心态也会随之改变。
后，你也要懂得感恩和付出。
受害者思维其实是在潜意识里放弃了自己的人，他们总觉得被困在逆境中没有能力走出来。虽然我们改变不了世界，却可以改变我们对待它的心态。接纳现状，去改变那些自己能改变的事情，这样才能真正掌控自己的命运。
过去只是生命中的一段旅程，未来更有分量。如果外界真的给我们带来了负面的影响，就让它过去，我们永远有设计自己人生画布的机会。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：
一、受害者思维是指对自己的处境非常不满，但认为造成这种状态的根源在于外界所有与其有关的人和事，当事人往往怀着一种极度无辜的心态。
二、陷入受害者思维会经历几个心理阶段，否认阶段、愤怒阶段、交涉阶段、消沉阶段、接受阶段。
三、跳出受害者思维的3种方法，学会自我负责、学会宽容别人、懂得感恩和付出。
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