今天我们聊聊“疫情频发的时代，如何活在当下而不是困在当下？”
前言
前段时间，疫情的反反复复，搞得我们人心惶惶。有的人担心封控会再次来临，屯了很多油、盐、米面，以备万一；还有些人，担心工作没了，加班熬夜想多存钱，怕收入再次减少；有些人甚至担心得病，每天多次消毒。虽然我们心里明白过分担忧新冠病毒只会更加不安和难熬，但还是忍不住把各种可能发生的情况来回琢磨。
确实是这样，疫情的发展是我们无法预料的。“疫情还会不会卷土重来？”“再有隔离，我们是不是要多储备物资”，“工作怎么办？“学习怎么办？”这些还未散尽的疫情风云，正影响着我们的日常。
在这个特殊时期，我们如何过好自己的生活呢？在《时间的格局：让每一分钟为未来增值》这本书里，作者弘丹告诉我们，无法沉浸在当下的生活，是我们没有掌控好时间。只有规划好时间，才能过好每分每秒。
你为什么会困在当下呢？
困在当下是我们经常会遇到的情况，不仅让我们觉得度日如年，还会扑灭我们对生活的热情。为什么我们容易被当下困住呢？具体有三个原因。
第一个原因，缺少危机意识。它是指紧急或困难关头的感知及应变能力。而缺乏这种意识，会让我们变得很被动，有突发事件时无法及时应对， 从而让生活陷入困难。
比如，之前的疫情就打得所有人措手不及。我们出生在物质丰富的现代社会，思想里总觉得，吃的用的超市里都有，出门买一下就可以了。结果，各地突然间封城的时候，我们才意识到，家里什么都缺。急火火跑去超市抢购，发现货架都已经空了。
这就是缺少危机意识造成的困局，它会让我们自乱阵脚。不知所措，产生生活不由我们把控的恐慌感，毫无解决办法的无力感，还会引发深深的自责。
第二个原因，对时间的流逝没有感知力。
没有疫情的时候，我们总觉得时间不够用。可等真正的突发状况来临的时候，就像前段时间的居家隔离，不能出门，无法工作的情况下，而被迫获得了大段仅供自己支配的时间，又不知道怎么安排合适了。
你可能会不由自主地拿起手机刷短视频，看疫情新闻，发现几个小时就这样过去了。因为对时间不敏感，让更多的时光从身边白白溜走。然后，我们会陷入这种，没有利用好时间的消极情绪中走不出来。
第三个原因，没有行动力，无法长期坚持时间规划。
俗话说，不要做思想上的巨人，行动上的矮子。有人把自己的时间安排的满满的，完全不顾自己能不能办到，但是一到实行就犯懒。这种表现就是行动力差。
没有实施，再好的时间管理也只是空谈。明明安排了事情就是不想执行，可以提前完成的工作，非要拖到后一刻才动手。并且还会因浪费时间而愤怒和焦虑，严重影响我们做事的效率。行动力越差，我们越容易被困在当下。始终处在不安的情绪中，也就无法感受当下的真实和美好。
这些困局，时有发生，不仅影响到了工作和日常，甚至会让我们陷入不自信，后悔，内疚中。面对以上局面，我们需要反思，该做些什么，才可以缓解我们内心的不安。需要提前做好规划，才不至于陷入内耗。
疫情爆发的时代，如何活在当下？
稻盛和夫先生说：“做好眼前的事儿，才能创造出有希望的生活和有价值的人生。” 身为普通人的我们，能做的就是过好眼前的生活，安排好自己的时间，这样才能掌控好每一天，不虚度光阴。
虽然各地相继解封的消息让我们欣喜了一番，但我们还处在疫情尚未明朗的氛围之下，日子仍然要继续过下去。那么，我们要怎么安排时间，更好的活在当下呢？
首先，我们要分配好时间。只有时间安排好，精细到每件事上面，才能很好的合理规划。可以主动找事情做，把生活安排的满一些。可以把平时特别想做，但是又抽不出时间做的事情，现在就去做起来。
比如，想管理身材的，我们可以在晚饭后，跟跳刘畊宏的健身操。或者，我们可以利用下班后的三个小时，学习一门新技能。也可以利用休息日，找一些专家推荐的育儿书籍和婚姻学书籍，学会经营亲子关系和夫妻关系。
总之，不要陷在空想的状态，这样只会更消耗人。赶快行动起来，主动出击，关心家人，提升职场竞争力，管理健康，让生活内容丰富起来。
有事情做，就能意识到，我们是在认真生活。对生活我们还是抱有非常大的期待，赋予时间不同的意义，我们才会想要去珍惜每一分每一秒。
其次，记录时间，了解我们的时间都分配在哪里。这样就能提高我们对时间的管理能力。
卓越的管理者彼得说过：“即使是工作非常繁忙的管理者，通过时间记录也会发现，自己的时间利用率没有那么高。” 如果我们没有做好时间的分配，那么就会觉得做了好多事，但好像对当下有帮助的没几件。为了避免这种时间浪费过多的现象，我们可以记录时间的花销。
作者在书里分享了怎么记录时间的案例，找个随身可携带的小笔记本，把做各种事情的时间花销，记录在上面。
我们可以这么写：准备开会资料30分钟， 攻克一项艰巨的工作任务一个小时，通勤一小时。另外，睡眠时间和生活琐事也要记录，睡眠7.5小时，做饭洗碗一个小时。把所有的时间花销都记上，可以让时间的分配，清晰明了。之后给时间分类归纳。
我们所有的时间可以分为四类：投资类时间、固定类时间、睡眠时间和浪费时间。对你的竞争力有帮助的，比如背英语单词半小时，就是投资类时间。对你没有帮助，但又必须做的事情，例如，吃饭、上厕所和通勤是固定类时间。睡眠时间：要保证睡眠充足，才能精神饱满地面对每一天。此外，剩下的就是浪费时间：没有必要做也没有帮助的事情，通常是刷视频等，尽量减少这类时间的使用。
记录之后，我们清楚了自己的时间花费，甚至可以预测每项工作完成的大致时间，就会知道每天安排多少事情是合理并能够完成的。同时我们会发现，各类时间之间是可以转换的。比如，固定时间，还有浪费时间是占比多的。
但是我们可以通过缩短浪费时间，拿去投资学习。另外，如果你的通勤时间很长，坐地铁、乘公交一个小时左右，可以听有声书，通勤时间就变成投资类时间了。
当我们对时间的把控力提高，便能体会活在当下的快乐，实实在在地感受到，时间没有被浪费，而是用在了工作和学习的生活里。
后，要给投资自己预留整块的时间，提升专注力。思想大师德鲁克说“想要成为高效的人，其中的秘诀就是善于集中精力，想要提高时间的利用率，需要有更长的整块时间。”
重要的事情需要专门的时间来处理，如果你想要考个会计证之类的。那我们要给这种深度学习，留出来整块的备考时间。心理学上认为，在特定的时间内，持续且坚持的状态，可以提高专注的能力。
如果你是早起者，就可以安排清晨两个小时，如果你习惯熬夜，就安排在晚上两个小时。小红书网友糖糖妈，趁娃睡觉的间隙，连续两年清晨4点半起床，每天给自己预留两个小时的个人学习时间。正如她说，在这不被打扰的时间段里，她的专注力大大提升，不只对她的职场帮助很大。而且也因为有时间阅读育儿书籍，带娃也比之前更轻松了。
在预留的专门时间里，不只集中力提高了，高效做事的能力也翻倍增长。随着我们持续的坚持，合理的时间安排起到的效果会越发明显，生活有条不紊的进行着，焦虑和彷徨也会减轻不少。
即便是疫情这片乌云，还悬在每个人心头，但我们可以选择怎么度过自己的时间。与其纠结，不如让时间为我们的生活服务，助力我们体会生活的乐趣。
昨日已不能追回，未来又有太多的不确定性，我们能够把握的只有今日，让自己在今天不虚此行，过的充实，有意义，这就是对生活好的答卷。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下。
1当我们记录时间时，我们可以意识到我们的时间是如何分配的。能大大提高我们对时间的管理能力。
2我们怎么规划时间，这关系着做事的行动力。
3莫要虚度光阴在无聊的短视频上，没有逻辑的偶像剧里。这些可以是放松生活的点缀，但是不能成为生活的主题。
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