在热天走路锻炼，怎么才能保持相对的凉快些

1走在树荫下

不要走在街道的阳光充足的一侧，而是沿着提供树木覆盖的街道一侧行走。或者，在炎热的天气里在近的公园的树林里散步，那里的树木覆盖着保持低温。

如果仅在您的步行路径上间歇性地提供阴凉处，请在树丛或其他阴凉处休息以降温，至少是暂时的。

2走在有风的地方

走在湖边、沿着海边的海滩或更高的海拔可能会更凉爽，因为这些地方经常有微风。如果您对步行的地点有一些选择，请选择更容易通风的地方。

3仔细安排您的炎热天气步行

出去在炎热的天气里散步并不需要你在一天中热的时候走路。晚上或清晨（接近黎明）步行，以防止在一天中热的时候步行。?

一天中热的时间通常在下午 3:00 到 6:00 之间。?

出发前查看当地天气预报。如果您当地的温度为 90 华氏度（32 摄氏度）或更高，请谨慎行事并保持天气步行简短。如果您当地的温度为 100 华氏度（38 摄氏度）或更高，许多医疗保健专家会建议不要在炎热的天气里散步。

4给自己时间去适应

在炎热的天气里锻炼时要放松，特别是如果您通常不在炎热的天气里走路或锻炼。首先慢慢开始，然后逐渐增加步行的强度和速度。?

如果您经常步行或锻炼，但不是在炎热的天气中，那么在炎热的天气散步时采用比平时慢的步伐。如果你觉得可以，几分钟后提高你的速度。

适应炎热天气所需的时间因人而异。炎热天气下的步行会让人感到不舒服，但如果您感到头晕、恶心或疲劳，请放慢步伐或考虑结束炎热天气下的步行。