今天我们来说说社交焦虑能给我们带来什么好处？
前言
你有没有过以下这些情况：和领导交谈时，感到紧张不自在；还有在会议讨论时，轮到自己发言时面红耳赤、语无伦次；或者电梯里遇到同事，赶紧掏出没有信号的手机回避聊天……
如果你有类似的情况，说明你有一定程度的社交焦虑。它指的是一个人与他人交往的过程中产生的不舒服、不自然、紧张，甚至恐惧的情绪体验。有社交焦虑的人，会尽可能地减少和他人，尤其是陌生人的接触。
也许你会认为，社交焦虑是一个缺点需要克服。其实，每个人对社交都会有不安的情绪。越来越多的研究学者表明，保持适度的社交焦虑有助于我们身心健康、促进与他人交往。
美国波士顿大学焦虑治疗专家埃伦·亨德里克森曾研究社交焦虑多年，她在告诉我们，社交焦虑是我们情绪的一部分，是一种普遍的现象，它还能帮我们认识到真实的自己。
社交焦虑是如何形成的
在我们的固有印象中，很多人会觉得社交焦虑是个贬义词。那么它到底是如何形成的呢？
社交焦虑产生的源头就是“自我意识”。心理学中认为，自我意识是指自己对自己的认识和评价。它来源于我们的觉察以及自己和他人的关系。我们关注自己的言行举止，也会在意别人对我们的看法。我们担心、害怕自己的不足暴露在外人面前时，会受到他人的批评、指责、拒绝。换句话说，自我意识是正常的心理活动。
但是，如果自我意识过于强烈，过度解读别人的每一个眼神和动作，从每一次的人际关系的互动中都看到威胁，就会让我们退缩，产生焦虑。
举一个例子，你觉得自己不善言谈，在社交场合和不熟悉的人交谈时，发现对方多看了你几眼。有些人可能就会联想到是不是自己哪句话说得不对，引起了别人的嘲笑。为了不让他人看笑话，干脆少说话。
因为不想暴露自身的短板不足，我们本能地去掩盖问题、逃避问题。我们没有足够自信面对缺点暴露后的尴尬处境，从而形成焦虑，让自己偏居一隅。
因此，社交焦虑的核心是怕暴露不完美的自己。它并不是深恶痛绝的缺点，反而能帮助我们更加清晰的认识自己，发现优点和不足。
社交焦虑有哪些表现
社交焦虑普遍存在。有统计表明，82%的人感受过社交焦虑。那么，社交焦虑有哪些行为表现呢？按照焦虑的程度不同，我们把焦虑的行为表现分为三个层次。
社交尴尬
这也是轻微、常见的情况。
比如餐厅服务员对你说“请慢用”时，有些人会脱口而出“你也是”，然后报以尴尬不失礼貌的微笑。再比如你周末在超市遇到同事，刚和他热情地道别。没走出一段路，却发现你们仍然同路。这个时候，或许会说：“哎呀，原来我们还可以一起再走一段路”，借此来摆脱尴尬的场面，活跃谈话气氛。其实，这些交往中的小尴尬，不仅是幽默的来源，还是生活中的“调味剂”。
日常社交焦虑
这类情况常常表现为害羞。
比如发言台上，所有人的目光都注视到我们身上时，我们不好意思开口讲话，心里紧张得怦怦直跳。我们可能会因为能力不足产生担心、沮丧等情绪。你可能会在上台之前，抓紧时间再背两句台词，深吸一口气告诉自己“不紧张”，然后鼓足勇气，迈上讲台。这种日常的焦虑，是正常的表现，我们要客观地对待，想想办法提升能力，就能够克服。它就像成长路上的“拦路虎”，打败它，就能让我们迈入新的起点。
社交焦虑障碍
这类情况属于心理障碍，已经妨碍要做的事情。
譬如接到参加演讲的通知，你连续几周紧张不安、睡不着觉，甚至想着装病逃避。由于精神过于焦虑，影响了正常的工作和生活，甚至严重影响到了身体健康。这个时候，可能需要专业的帮助才能恢复到健康的状态。
因此，不同程度的社交焦虑给我们带来不同的影响。轻微的社交焦虑不仅能带来生活趣味，还能促使我们打破舒适区，获得成就感。
社交焦虑带来哪些好处
《时代周刊》上说：“焦虑能让你困守一隅，也能帮你破局突围”。适度的社交焦虑可以带给我们积极的影响。那么，它能带给我们哪些好处呢？
社交焦虑能够让我们产生自我保护的潜在意识
社交焦虑主要来源于对未发生、不确定的事情产生不安和恐慌。它让我们意识到潜在的危机。当不符合预期的事情将要或者可能发生时，它在潜意识里提醒我们要采取必要的行动保护自己。
举一个例子，你即将要主持一场会议。但是你担心在会场上的表现会“出丑”。为了避免这种情况发生，你会提前做一些准备工作。你会去提前了解会议内容，熟悉会议流程，演练主持词，尽可能地让自己顺利完成会议主持。
社交焦虑产生的担忧、慎重等态度，能够触发我们自我保护的意识和行动，尤其是帮助你避免不愉快的事情发生，从而达到预期目标。
社交焦虑能够激发人的行为发挥出水平
研究学者表明，焦虑和行为表现之间存在一条倒U型曲线：焦虑水平过高或者过低时，个体的表现都不好；适度焦虑的情况下，个体的表现佳。
这是因为当你感到乏味、困倦、懈怠时，你就不会专心投入，更不会全力付出。随着感受到压力或威胁越来越大，肾上腺素越来越高，你就会心跳加快、肌肉紧张。当肾上腺素分泌达到一个点时，机体会被唤醒至佳的兴奋状态，这个时候往往能产生常态下无法产生的能量和能力。心理学把这种现象叫作“应激心理”。
比如，一个求职者，参加面试或考试时，保持一定的紧张感，才会觉得兴奋。这样能够激发他的斗志，更好地集中注意力，帮助他更好地临场发挥。
因此，一定程度的社交焦虑能够让我们感觉到兴奋，提高做事的专注度和效率，达到超常发挥的效果。
社交焦虑能够提高共情能力
社交焦虑会让我们在意别人对自己的看法，从而促进我们关注别人的感受。
例如，在进行商务洽谈时，为了给对方良好的印象，达成合作，我们会积极营造舒适环境，谨慎地思考自己要说什么。我们会观察和倾听对方的言行，考虑对方的需求和感受，以此来促成双方达成一致意见。这种设身处地地感受、体谅他人，达到情感融洽，就能与人产生共情。
无论是在职场上还是在生活中，我们都避免不了要和人打交道。少量的社交焦虑能让我们更有觉察力和同理心，提高人与人之间的共情能力，也能促进群体和谐。
社交焦虑这项与生俱来的情绪，常常能帮助我们。它在危机来临时给予警醒，行为表现时激发能力，与人共处时促进和谐。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：
1、社交焦虑是我们对暴露自身缺点的恐惧。客观的认识社交焦虑，有助于我们坦然的接受焦虑、缓解焦虑。
2、根据焦虑的轻重不同程度，社交焦虑分为”社交尴尬“、”日常社交焦虑“、“社交焦虑障碍”三个类型。其中，”社交尴尬“和”日常社交焦虑“属于正常的、健康的情况。
3、一定程度的社交焦虑，可以成为优点。它能够让我们产生自我保护的潜在意识，激发我们在关键时候超常水平发挥，提高我们的共情能力。
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