夏天开空调，为什么26℃科学？

今天我们来聊聊“夏天开空调，为什么26℃科学”。

前言

近日，高温天气在全国多地持续，有些地区温度直接达到了42℃。有网友戏称，地面温度高达70多度，放个平底锅上都能煎蛋，省下一笔煤气费。

炎炎夏日，空调自然成为了活命的法宝。不过在“空调续命”的同时，我们也要注意把握好室内温度的设定。不然，长期处于空调环境下，有可能会引发“空调病”。

空调病并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，泛指由空调引发的疾病。常见的症状有咽干、咽痛、打喷嚏、流鼻涕、周身酸疼、乏力等。

为了避免这种情况，我们一般认为，将空调温度设定在26℃会比较适合。但真的是这样吗？接下来一起来看。

空调设定26℃，源于对现实生活的综合考量

从全球范围来看，不同国家推荐的夏季开空调的温度其实是不一样的。与我国相比，日本的纬度比较高，温度相对低一些，所以建议28℃；但像新加坡、印度等东南亚国家，由于天气炎热，开空调的推荐温度则是25℃或24℃。

那我们的26℃，究竟是怎么定下来的呢？

首先，出于健康考虑。在医学上，26℃被认为是一个令人舒服且不容易患病的温度。夏季室外的平均温度大概在35℃左右，对于在室内进行轻度劳动的人来说，26℃左右的设定能避免室内外较大的温差，一方面可以有效避免因温差过大造成的血管收缩，导致心脏供血不足；另一方面可以预防感冒，不容易受凉。

其次，出于节能考虑。空调制冷的本质就是将室内的热量排到室外，它依靠的就是日常装空调时，装在外面的压缩机。当我们刚打开空调时，压缩机会加大风力运行，为室内快速降温，这时是很耗电的。

而当室内温度降到我们设定的温度后，压缩机就会暂停运行，起到节能的作用。根据行业内计算，室内温度设定每提高1℃，大概可以节能百分之五到百分之七。所以，26℃是一个既节能又健康的温度。

后，回归舒适度的考量。在2004年环保组织联合发起“空调26度节能行动”的时候，国内使用空调的地区主要是集中在华东、华南区域。对于华南地区的居民来说，夏季空调设定为27℃或28℃，仍然会有明显的闷热感；而如果调至24℃或25℃又不够节能，26℃则刚刚好。所以，在确保舒适度的前提下，我们跟随行动倡议，将26℃作为主要的温度参考。

到了2007年，国务院法制办公布了26℃法，就是除了特殊单位外，公共建筑内单位，夏季室内空调温度设置不得低于26℃。于是，开空调开26℃这个观念就开始全民普及，并逐步固定下来。

虽然26℃是普遍温度设定的参考标准，但是不同区域气候、不同人群，其实对舒适温度的需求是不一样的。比如，考虑到我们南方与北方的气候完全不一样，每年受季风影响的程度也不同，所以夏季两个区域的体感温度也会不同，这时空调的设定温度也就需要因地制宜了。

因此，我们开空调时，不一定非要遵循参考的26℃，而是可以动态调节温度，保证身体的舒适感。行业内专家建议，如果想要达到节能与舒适的平衡，可以在一开始开空调的时候，先调到比较低的温度，迅速制冷后，再调至舒适温度。

虽然空调的确是避暑神器，但我们还是不要贪图凉爽，避免过度吹冷风引起空调病。只要我们日常使用时注意调节温度，就能在享受清凉的同时，保持身体健康，同时还能实现合理节约能源，一举三得。

三个养生小建议，让身体远离空调病

即使注意调节空调的设定温度，但是因为夏季酷暑难耐，我们仍然可能因为长时间待在空调房中，产生“空调病”。为什么有合适的温度，仍然会出现空调病呢？

从西医角度来说，空调病的出现，是因为室内空气干燥、冷热刺激，以及使用设备微生物滋生等问题。而在中医学上来说，夏天是我们皮肤毛孔打开、出汗增多、身体排出垃圾的季节。但是，因为我们待在温度低的空调房里，所以毛孔打开反而接受了更多凉风，让风和寒邪入侵体内。

因此，结合中西医两个角度，我们和大家分享三个实用小建议，让身体远离空调病，度过一个健康又凉爽的夏天。

第一，空调定期清洗。这是阻止空调房内细菌和病毒的传播，保持空气卫生干净的有效方法。每年开始启动空调时，一定要深度清洗一次，清洗部件包括空调机体的外壳、出风口、导风页、过滤网、散热器等，如果希望获得更好的清洗效果，也可以请专业师傅来进行彻底清洁。

空调的清洗频率一般是每年至少一次深度清洁，但在夏季频繁使用的过程中，过滤网建议半个月洗一次，这样能有效避免细菌悬浮造成的鼻塞问题。深度清洁可以请专业的清洁人员，滤网清洗比较简单，可以自己来。不过，打开空调取下滤网时要小心。

第二，吹空调时，保护好这四个身体部位：脖子、肚子、膝盖、脚踝。它们分别对应着身体的大椎穴、神阙穴、委中穴和太溪穴。根据中医理论，脖子的大椎穴与颈部和头部的气血供应息息相关，如果这个地方寒气入侵，就很容易导致肌肉僵硬、疼痛，甚至加重颈椎问题；而肚子的神阙穴万一受凉，则会影响肠胃，以及造成痛经等腹部不适。所以日常要注意保暖，不要受寒。

同时，我们还很容易忽略膝盖的委中穴和脚踝的太溪穴两个部位。膝盖受寒直接影响的，就是上了年纪后，容易有老寒腿、风湿等威胁；而脚踝处是肾经原穴，是身体本源，日常更应该注意。

其实，这几个穴位都是保护身体阳气的重要部位，因此不仅在开空调时要注意，平日里也要多保养。如果平常身体有冷的感觉，你可以用手搓热去温暖这些穴位，或者艾灸这些穴位，每天15分钟左右，就能够让身体暖起来，甚至起到冬病夏治的效果。

第三，饮用养生茶，预防空调病。茶对人的身体是非常有好处的，如果再搭配一些日常食材，对预防和治疗空调病都非常有帮助。比如红糖姜茶，由于生姜有发汗解表、驱寒、温胃止呕等作用，所以能很好地驱散体内寒气，而红糖则是补血的食物，能促进体内血液循环。所以红糖姜茶是久在空调房里的必备养生茶之一。

如果觉得红糖姜茶太甜，也可以尝试用生姜丝配一些绿茶，这样不仅口味清淡，对身体也有益处。但需要注意的是，姜茶也不宜喝太多，一天一杯即可。此外，菊花茶和姜汤花茶等，对于预防空调病也非常有好处。

随着空调的普及，开空调已经成为了我们夏季生活中重要的消暑方式之一。但长时间待在空调带来的负面影响，也不容小觑。因此，秉承着“好的治疗是预防”这个原则，我们还是要保持一定量的户外运动，提升自身免疫力，才能够让身体保持健康舒适的状态，享受高品质生活。

总结

好了，今天的内容到这里就结束了。让我们一起回顾一下：

1、空调开26℃，这个温度设定是综合空调能耗、人体健康以及舒适度等多方面因素制定的。因此，我们在日常开空调时，可以将26℃作为一个参考标准，但具体还是根据自身的情况，进行空调温度动态调节，让自己舒适健康地吹空调。

2、长时间待在空调房容易出现“空调病”的情况，为此结合中西医两种角度，我们可以通过定期深度清洗空调，注意身体的保暖，以及饮用一些养身茶，来达到预防空调病的目的。