前言
不知道你有没有遇到过这种情况：“明明考试前背诵了大量的知识和理论，可到了考场却发现记住的不多；还有上午刚刚收到了交水电费的信息，晚上回家却还是忘了。”我们往往会把这一切的过错归咎在自己身上，认为是自身的记忆出了问题。
事实上，我们之所以把看过的东西转头就忘，是因为大脑筛选、存储信息的奇妙机制在起作用。如果你想改变这种情况，或许日本脑科学博士池谷裕二的这本《考试脑科学：脑科学的高效记忆法》，就能给你提供解决问题的答案。
书中结合脑科学前言研究与实验，为我们剖析了大脑记住和遗忘的原理。那我们该如何利用好人脑的这种“生理规律”来提高自身的学习和工作效率呢？
关于记忆的真相
我们先好好地了解什么是记忆？脑科学认为，记忆是将神经回路的动力学现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。
简单来说，记忆就是新的神经回路的形成。所谓的神经回路，就是神经元通过密集的神经纤维，后形成的神经回路。如果我们把大脑比喻成城市，那么你的居住地就是神经元，而居住地之间相连的道路就是神经纤维。后这些居住地所形成社区就叫神经回路。
而我们大脑中有多少有效的神经回路，就有多少个有效的居住地，也就是说你记忆内容的多少。而大脑是分长期记忆和短期记忆的。还有它的存储量决定了大脑不能记住全部，所以才有了遗忘。
想深入了解记忆，我们得先纠正一下关于记不住的那些误区。
首先，我们记不住的是短期记忆。它是一处临时保存信息的场所。比如我们吃泡面时，会去烧一壶水，而我们在等水开的过程当中，忽然接了朋友的电话，因为跟朋友聊得很开心，就忘记了正在烧水这件事。那烧水这件事就是我们的短期记忆。它有一个缺点，就是不能记太多信息。即使记住也很快会被忘记。
其次，我们记不住的是与我们的生存无关的信息。因为大脑会根据摄入信息的价值来分成“必要信息”和“非必要信息”。必要信息就是决定着我们生死攸关的见闻，例如说报警电话，银行卡密码；而非必要信息，诸如明天考试出现的英文单词，或者冲上微博热搜等无关紧要的信息。大脑记不住的话，对生命也没太大影响。
虽然说，某种程度上我们无法改变记不住这种状况。但从脑科学的角度看，记不住是正常的现象，我们应该正确看待。
正确的记忆方法
前面，我们知道了大脑的设计机制会忘记更多信息，只留下真正有价值的资源。对于记不住，我们也不必太过内耗。我们可以利用大脑的记忆原理与本质，通过“欺骗大脑中的海马体”来把记忆进行长期转化。
海马体是帮助我们处理长期学习与记忆声光等事件的器官，而且它的机能是主管我们的近期记忆。那如何利用“欺骗海马体”将信息划为必要信息呢？给你分享两个有效的方法。
第一个方法是反复记忆。因为一些潜在的记忆保存时间只有一个月，在一个月内反复练习相同的知识，海马体会判断这个信息非常重要，它就会将其转入大脑皮层进行永久保存。
这个方法不但适用于学习，在工作中也同样适用。譬如，领导要求你用PPT做年中汇报。虽然你很久不用PPT，有点生疏了，但你可以用反复练习的方法。第一周先演练基本的操作，下一周继续循环。通过这种反复操作，大脑潜意识存在的痕迹就会被激发，从而发挥出该有的力量，来帮助我们改善忘记内容的速度。
再说第二个方法，我们要向别人讲述学到的知识。因为大脑有两种操作：输入和输出，背单词相当于输入，提取单词相当于输出，然而大脑更重视输出。因此要想留住记忆，我们就不能忽视输出。
毕竟站在大脑的角度，每天都有无数的信息涌入，它也不可能一一记住。大脑更喜欢挑选我们讲述的信息。通过向别人讲述，我们会加深对知识的理解。所以你想记住哪些知识，就把这些知识讲给自己的朋友或家人听，从而增强记忆。
比如，你要学习财务专业知识，还要参加财务考试。如果有人向你请教关于财务方面的知识，你就可以把学过的知识讲述一遍。此时，大脑就调取了这部分信息。如果你经常向他人讲述你学到的知识，海马体看到信息被频繁调取后，就会认为它有意义，所以这部分记忆就会得到巩固。
总之，想让记忆呈现指数级的增长，我们不仅要付出努力，还要掌握方法和诀窍，事情做起来才会事半功倍。
如何提高记忆？
既然我们知道了正确的方法，接下来我们再来聊聊如何提高我们的记忆？达.芬奇曾说过：“明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。”
从这句话中我们可以看出兴趣与记忆有着密切的联系。而大脑容易记住我们感兴趣的事情，这就是第一个方法，我们可以利用自身热爱的事，来提高自身记忆。
举个例子，你爱好音乐，那么对喜欢的歌词就容易记住，同时你也愿意花时间去研究歌曲方面的知识；如果你喜欢美食，那么自然对各地的风味小吃也会关注更多，对食物的历史由来自然也记得更多。兴趣能够帮助我们更好地去记住相应的知识。
接着看第二个方法，我们学新知识时，不但要用眼睛，而且还要使用我们的耳朵。因为通过耳朵获得的记忆是比较牢固的。
还记得小时候唱过的《两只老虎》和《丢手绢》的儿歌吗？现在听到我们也会跟着哼唱，很轻松地想起歌词。所以我们在学新知识时，不但要看，还要听。尤其是在我们感到疲劳时可以去听听莫扎特的音乐。
我们听一些舒缓的音乐，大脑得到放空，舒缓了压力，当我们再去学新知识的时候，更加容易让我们记住内容。
我们再说第三个方法，就是不可思议的睡眠。睡眠虽然不能够增加信息，但却可以帮助我们更好地提取记忆。
书中有个研究结果称：如果我们有一天学习了新知识，那么充足的睡眠会让这些知识记得更牢固。因为我们睡着的时候，大脑就会用各种形式来整合信息，还会将杂乱无章的信息分类整理，再由海马体对信息进行审查。
因此，睡眠的作用不仅仅是休息，它还给了“大脑整理信息的时间”，把知识转化成了有效利用的形式，简直一举两得。
只要掌握科学的方法，再去持续练习，你的记忆力也可以成为你职场竞争的软实力，让你在职场上实现更多的可能性。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下。
1.我们了解了什么是记忆，知道误区是短期记忆和非必要信息。知道了大脑相对于记住，更擅长忘记。
2.正确的记忆方法是欺骗大脑海马体，通过反复和讲述，刺激大脑海马体，从而获得长期记忆。
3.兴趣是帮助我们记住的来源，听力能帮助我们巩固，疲劳时听莫扎特音乐可以释放压力，从而增强记忆。良好的睡眠可以帮助我们提取记忆。
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