今天我们聊聊“信息过载的时代，怎么治愈空心病？”。
前言
现在，很多美容机构宣称想要保持容颜年轻，就要注射各种东西来抵抗容貌衰老；健身房和明星的美照告诉你，要好身材就得往死里练。广告铺天盖地，充斥着街头巷尾和手机、网络。
很多人被这些焦虑信息裹挟着走，踩坑后，才发现并没起到多大用处。很多人，经历了百般折腾，导致对自己所做的一切都产生自我怀疑，反而更加空虚了，甚至患上空心病。这是由北京大学徐凯文教授提出来的概念，指的是由于价值观缺陷导致的一种心理障碍。它的表现跟抑郁症很相似，同样会出现情绪低落、兴趣减退、快感缺乏等症状。
这些人经常为找不到人生意义的存在而感到苦闷，那该如何走出这种思想上的困境，重新寻回做事的内部驱动力呢？
为什么我们容易患上空心病？
想让摆脱空心病的状态，我们先来了解一下空心病的起因。前面说过它的一些表现，不过这些症状并不明显，一般都被我们日常的良好形象所掩盖了。患有空心病的人，他们往往很优秀，自身条件、家庭条件都不错。多数是取得了好成绩的优秀学生，或工作能力出众、事业有所成就的人。虽然他们表面看起来很快乐，但实际上内心却很孤独，甚至觉得生活没意义。
因此空心病会让人焦虑不安，精神空虚，甚至自我怀疑，感觉不到自己存在的意义和价值，严重时还会有放弃自己的念头。其实这种现象，就是由自身价值观的缺陷引起的。听到这里你是不是也很好奇，为什么优秀的人价值观也会有缺陷？追根究底是一个人的成长环境导致的。
因为有些人从小就生活在父母的高要求下，只为满足父母的期待而努力，忽略自己内心的想法，这种自我价值感低的思想，就是价值感缺陷的表现之一。
例如，在电视剧《没有秘密的你》中的顾思雨，她出生在一个法律世家，从小就被父母寄予厚望，父亲还为她规划好了路线，因此她朝着每个设定的目标去努力的时候，从未考虑自己是否真的愿意这样做。
由于父母从小给她灌输这种只需执行既定目标的观念，以至于到了后来，她找不到自己存在的意义和价值，甚至不知道活着是为了什么。在这种价值观缺陷的影响下，终会让一些人成为外表完美，内心空洞的人，即使他们表现出很快乐，也只是为了掩饰这一切。
还有一些患上空心病的人，觉得既然事情已经糟糕得无法变好了，干脆就任其发展，也不做任何补救措施，破罐子破摔，直接摆烂。但大多数人并不想沉溺在黑暗中，而是希望能获得鼓舞，积极地自救。
正如《新时代的中国青年白皮书》里面说的：“当代青年的主流观点仍是相信成功主要靠个人努力奋斗才能够得来，绝大部分青年对于未来是乐观的。但青年在生活中的压力和迷茫也是真实存在的。”
总之，只有认识到本质问题，我们才能做出有针对性的改变，有效避免人生偏离航向。
我们该如何应对空心病
那么，面对空心病，难道我们就只能听之任之吗？当然不是，以下就有三个方法，帮你找回生活的意义，疗愈自己的“空心”。
我们来看第一点，接纳真实的自己。
有人说，人生皆有裂缝，那是光照进来的地方。羡人不如慕己，每个人都有自己的优缺点，请接纳并允许自己不完美。
日常生活中，我们总是不自觉与他人比较，极易受到身边人的影响而做出不实际的决定。比如看到同事下班去健身打卡，挥汗如雨的样子十分有活力，于是自己也计划着去开张卡，然而并没有考虑到实际情况是否合适。看到同事报了技能提升课，生怕自己跟同事拉开距离，马上也去报，尽管这些并不是自己真正需要或感兴趣的。
我们总是以他人的喜好标准来要求自己，弄得自己顾此失彼、疲备不堪。或许我们可以尝试允许自己不完美，比如，今天很累，不想按原定的阅读计划去看书30页，那就只看5页也无妨，不用事事达到要求。再如，正想出门运动，久未联系的好友邀约共餐。两件事在时间上有冲突，就按轻重缓急，作出取舍，不用事事兼顾。
跳出那些不适合自己的条条框框，且为自己的改变作出肯定，必要时给自己一点小奖励，这才是真正的接纳自己。每个人有自己的人生赛道，往往适合自己的才是好的。
接着看第二点，就是重新建立价值观。很多人习惯把自己限定在固有的思维里，执着地追求着不切实际的目标。然而，每个人有不同的生活方式，我们无须盲目跟随。明确自己的人生价值观，给自己的人生做一个规划，并设计出切实可行的路线，不再耗费大量精力在无用的信息上。精神充盈了才不会焦虑，才能更专注地做事。从思想上作出改变，再细化到日常生活中。
可以将每天成功的事件记录到笔记本中，即使是很小的一件事，但这种良性的自我暗示的效果是不容小觑的。职场上看到同事晋升，不必急躁，先专注自己的领域，再去提升自己的能力，静下心来，给自己一个成长的过程。
在原有的价值观影响下，你需要不断去调整、领悟、强化新的行为方式和思想，新的价值观才会得以形成。我们要保持自己的节奏，才不会被外界因素裹挟着前行。凡事有舍才有得，舍弃一些非必要的欲望，内心才能体会到真正的自由。
有人说：“我无法书写人生的开端，却可以从现在开始，书写一个完全不同的结局。”这是第三点，在书写中成长。
如今，书写已经发展成一种处理情绪、改善创伤经历、自我疗愈的心理治疗方法。作者提倡的自主书写刻意练习正是如此。
自主书写刻意练习，不同于我们平常写的日记。而是，顺着自己的思路，把心里想法、杂乱的思绪，或各种情绪，自然而然地通过文字表达出来。
准备一支笔，一个笔记本，也可以是电脑，根据自己习惯和喜好来决定书写工具。一开始可能无从下笔，不知道能写什么。但我们并不是要写一个精彩的剧本或著作，不需要华丽的语句，不必费尽心思去把它写得很出彩。只需要按照内心的真实想法，让思绪随着文字慢慢跃然纸上。
即使写出来的内容可能让你很意外、很吃惊，或愤怒、或悲伤，但无须慌张、也无须掩饰。这些都是你内心的真实想法，无须与他人比较，也无须向他人认同。正视自己内心的需求，能做的去把它实现，不要拖延。做不到的，果断把它舍弃。
我们通过自主书写刻意练习来梳理情绪，管理好焦虑，看到内心的压抑并把它释放出来。终，找回那个被忽视的自己，把空掉的心慢慢补回来。
生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。不需要活成别人喜欢的样子，遵循自己内心，在能力范围内朝着自己的目标去努力，只要在变好，慢一点又何妨？愿你我都能过上内心丰盈、灵魂富足、日子充实的人生。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：
1空心病会使人焦虑不安、空虚迷茫，感觉不到存在的价值，严重时会有放弃自己的念头。是由于价值观缺陷而产生的。
2我们该如何应对空心病。从思想上去接受自己的普通，寻找自己的闪光点，不以他人为标准。在原来的观念里，取其精华，去其糟粕，强化新的思维。通过书写刻意练习，直面内心，疏解情绪，治疗空心病。
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