上一节我们说到，可以有针对性地发掘和购买时间，比如把花在高压和无效活动上的时间降至低，同时，充分享受让自己感到愉悦的时光，真正获得时间价值。
有的人觉得发掘和购买时间已经足够用了，但你确定自己能坚持每天都这样做吗？它就像减肥一样，看上去很简单，具体实施起来却难上加难。过量的糖分虽然对身体有害，但极富吸引力，所以，很多人都无法抵抗“金钱”的诱惑，即使他们深知时间的可贵，仍难逃关注金钱的心态。
这一节，我们就来聊一聊：如何建立一种易于遵守的时间富裕型方式，让自己的时间真正富裕起来。
时间富裕习惯
作者为我们介绍了养成富裕型生活方式的八个策略，第一个策略便是认清你的原因。比如当你正在浪费零碎的空闲时间刷短视频、看剧时，你要了解自己为什么要这样做？是真的乐在其中，还是为了拖延其他事情？
你要保证能够诚实地面对自己，带着批判性的眼光看待所浪费的时间。如果你发现这么做虽然能带来些许快乐，却因拖延给自己造成了压力，那就要及时止损，停止拿未来的时间做抵押。相反，如果这么做使你远离了焦虑，感受不到丝毫的压力，大可再继续沉浸一会儿。但是要注意，沉浸和沉迷是两回事，你还需要为自己计划好花多少时间来做这件事会更合适。
第二个策略是留出空闲时间。有的人虽然在发掘和购买时间，却因过分热衷于用愉快的活动代替痛苦的活动而让自己疲惫不堪。
比如作者的一位朋友康妮，早晨六点就起来做美食，然后抓紧烤箱烘培的时间出门慢跑，之后再邀请好友来品尝美食，接着还要去市区各处散步、做志愿者、阅读和听播客。她生怕错过哪件让自己感到愉悦的事，不断给自己加更多的事情。
要知道再开心的事做多了也会感到麻木，不留出缓冲时间，只会让那些享受的感觉大打折扣。因此我们说，不要像赶场一样制定计划，给自己留出休整的时间，要以开放性的心态利用和享受空闲时间。
我们再来说说第三个策略，熟悉自己的日程计划思维方式。人们通常会从时钟时间或事件时间的角度来对待时间，时钟型人严格遵守时间表，活动到了安排的时间就必须终止。事件型人则允许由事件本身来确定时间表，以粗略的时间范围为标准，不会那么具体且强制地干预活动的发生。
这两种人没有好坏之分，作者是想告诉我们，要用一种与自己的日程计划思维相符的方式来安排各项活动，才能达到事半功倍的效果。
因此，你所制订的计划必须要与自己的习性相符合，只有匹配了才会更高效。
说完了日程计划思维方式，我们再来看看“明确意图”这一策略，它指的是要找出增加时间财富的人物、条件、地点、时间以及方法，并将意图记录下来。想要将任何一个新目标坚持到底，就要使用一些有助于持之以恒的策略，打造意图是好的方法。
不过，如果你明确了意图却还是没有坚持下去，就要找出没能坚持的原因，以便进行改良。这时奖罚该出场了，它也是我们所要讲的第五个策略。
无论是男人还是女人，大人还是孩子，适当的奖励都能起到较好的强化作用。因此，在你努力实现时间目标的过程中，非常有必要对自己能够坚持时间习惯进行奖励。
比如，在周末给自己多留出30分钟睡懒觉的时间，又或者设法给自己放一整天的假。需要注意的是，静态不变的奖励会随着时间而失效，总是奖励自己同一样东西，久而久之就起不到什么效果了。这时就需要你设置一些能让自己惊喜的奖励，像是请朋友协助来奖励自己，打造一种抽奖式奖励等，都是不错的方法。
奖励的不确定性，反而能提高当事人达成目标的投入程度，但光有奖励是不够的，还要有一定的惩罚措施。研究表明，与因表现良好而赢得的奖励相比，因表现不好而失掉的奖励所带来的鞭策更有效果。所以，作者建议我们大胆尝试奖惩策略，充分利用自己的需求进行奖励或惩罚，这将有助于你将改变贯彻到底。
第六个策略是设定默认模式。即将科技设备设置为不再发送即时通知或不再产生干扰的状态，从而便于自己不被干扰，专注地投身到时间富裕性活动中。比如，努力做到隔几个小时再查看相关信息，选择自己所能承受的长时间段，并持之以恒。
第七个策略是识别并对抗纯粹紧急效应。简单地说，就是认清紧急任务和重要任务之间的区别，将注意力集中在重要的事情上，而不是关注那些纯属紧急的事件。你需要判断当下正在做的事情的重要性，并不是越繁忙、越紧迫的就要优先去做，选择重要的事，规避纯属紧急而不重要的事，才能更合理的安排时间。
我们再来说说后一个策略——悠然享受闲暇时光。这个策略很好理解，说白了就是让你心无旁骛，专心享受休闲时光，不要过分纠结这些活动是否“物有所值”，好好享受就可以了。
到这里，养成富裕型生活方式的八种策略就说完了，如果你能以这些习惯为基础，学会享受这些时光，你就能发掘到更多的时间，进而不断积累时间财富。
如何为长远问题做出佳规划
需要注意的是，虽然在日常生活中养成合理利用时间的习惯很重要，但重大决策和人生规划对时间财富同样有着潜在的影响。为此，作者专门提出了为长远问题做出佳规划的行事方法，帮助我们在处理新的人生抉择时，用时间财富的心态去解决问题。
说到人生抉择，大部分人第一时间想到的就是职业选择，是接受一份快乐但薪水较低的工作，还是保持现状，任由晋升之路榨取大量的时间且带来更多的压力？
作者做了一项研究，她的团队成员对1000名即将毕业的大学生进行跟踪调查，判断他们会优先选择时间还是金钱，以及他们对生活的满意度和日常幸福感。两年后，团队成员又对这批毕业生提出了同一组关于幸福的问题。作者惊奇的发现，在职业选择上，时间优势依旧突显，那些将时间放在优先位置的学生比考虑金钱的学生要幸福得多。
书中还讲了特德的例子，特德在面临我们之前提到的选择题后，选择继续待在那份压力巨大的工作中。好消息是两年后他如愿升了职，坏消息是他因压力所造成的不良情绪导致了离婚，现在只能过着郁郁寡欢的独居生活。
除了职业选择，作者还提到了居住地的选择。在选择居住地时，很多人关注的是房子如何，却忽略了房子将会带来怎样的生活。
举个例子，给你100万，你可以在郊区买到四室一厅，且附带一个院子和车库的房子，但通勤时间是单程七十五分钟。或者，你也可以在市区买到两室一厅，但没有院子和车库的房子，好处是上班只要十分钟，你会根据什么来进行选择？
如果你考虑的只是少了两间卧室和院子、车库那就片面了，从时间财富的角度出发，你需要考虑的是自己会因此一年多出500多小时、约22天的时间。那么，在购买房子的时候，你就要想清楚，多出的两间卧室和院子、车库是否值得你在未来五年里耗损110天的生命？自己是否真的愿意拿出60个月中的3个月来换取这些空间？建议你从不同视角考虑居住地，以便做出一个增加幸福和时间财富的全新选择。
为了能使我们游刃有余地面对即将到来的重大生活决策，作者提出了五大策略帮助我们长期过上时间富裕型生活。
首先是“丰富活动种类”，如果我们每次都选择做同样的事，时间富裕型选择的效果势必会随着时间的推移而打折扣，这时就有必要增加生活中的多样性了；
其次是学会说“不”，勇敢地拒绝造成时间压力的请求项，是每个人无论在职场还是生活中都要做到的；
然后是“争取更多时间”，截止日期并不是雷打不动的，我们完全可以为了提高工作质量而主动请求增加时间，不用担心对方会拒绝，比起敷衍了事，谁都希望拥有更完美的成果；
还有一个策略是“提醒自己注意机会成本”，应允某件事之前，必须要考虑时间成本，但同时也要考虑机会成本，尽可能的兼顾两个成本才是佳选择；
后一个策略是“找出根本原因”，你做出某个重大决定的目标是什么？把时间摆在重要位置对你而言为什么重要？在这个决定中你重视的又是什么？当你做出的选择与生活的总体目标相一致时，也就能证明你做对了。
好啦，这一节的主要内容到这里就结束了。下一讲我们将要聊的是，如何根除时间匮乏现象。我们下一节再见！
评论(0)