今天我们聊聊“缺爱的人如何被治愈，得先找到存在感！”。
前言
电影《人生大事》中的男主角莫三妹痞气十足，言语中也满口脏话，三十多岁了还因打架导致入狱。细看之后才发觉，原来导致这一切的根源竟然是“缺爱”。
他家有三个孩子，姐姐是家中的掌上明珠，二哥是父亲的骄傲。唯独自己，从小就在父亲的批评和指责中长大，无论怎么努力，都得不到父亲的认可。
如果我们曾受到过忽视，或许也有过拼命证明自己的时刻，以求得到身边人的称赞。可结果往往越努力，越失望，与身边人的关系也处得一团糟。
这到底是为什么呢？法国著名心理学家罗伯特·纳伯格在他的书《缺爱：如何获取安全感，得到肯定和认同》中提出：现代人 “缺爱”的本质其实就是存在感的缺失。而寻找存在感的过程，其实是一种自我认同的过程。只有自己肯定自己，人生才会真正进入新的开端。
为什么会丧失存在感
在知乎上看到过这么一句话：“在这个世界上，缺爱的人比缺钱的人多。”确实，很多人在情感上很匮乏，这就导致了他们不懂得如何正确去爱。究竟是什么原因，造就了这种现象呢？
童年时期没有得到父母的认可
心理学研究表明：多数成年人的“缺爱”，缺的并非是同龄人的爱，而是“父母的爱。” 然后带来的后果就是害怕被别人拒绝。
比如成年后的我们为了迎合社交的需要，可能会放下自己的原则，以此来避免与他人发生冲突。举个例子，明明同事的提议不是很好，你有比他更好的建议，可是为了避免矛盾，你还是放下了内心的想法，附和他的意见。
还有，缺爱的人也很难与别人建立起良好的人际关系。爱和被爱实际上是一种相互的付出，那些童年有爱的人，能轻易接受他人的爱，并付出爱。但对于缺乏爱的人来说，恰恰相反，他们已经习惯了孤独。
电视剧《安家》里面的房似锦就是这样，父母从小就不疼爱她，哪怕考上了大学也不让去，工作赚的钱还要寄回家。她虽然业务能力很强，但是与同事的关系却很糟糕。她为了业绩不近人情，还曾因抢同事的单而被骂“吃相很难看”。
因此，缺爱的人因为长期得不到爱的滋养，便丧失了与别人友好相处的能力。
被某些难以预料的打击摧毁存在感
例如离婚。它代表着一段感情的结束，也是对自己的否定。很多离婚的人会变得不自信、偏执、甚至抑郁。
还有一种常见的打击就是工作中被辞退。微博上一位博主称自己在疫情复工的第二天就被公司辞退，失业三个月后抑郁到失眠。对于她来说，大的打击也许并不是少了一份收入，而是不再归属于某个单位群体，不再被需要。
被攻击
它不局限于人身攻击，还包括孤立。不管哪一种，都会让人感觉被轻视，从而丧失存在感。
就像电影《芳华》中的何小萍，她从小就是母亲的“拖油瓶”，还被继父嫌弃，以为到了文工团，一切就会有所改变。没想到，在那里依然受到了同事的排挤，心灰意冷的她甚至有了求死的想法。
没有人是一座孤岛，决定一个人存在感的是他的人际关系和归属关系。如果找不到归属感，我们可能会自卑、敏感，不知道自己的人生意义是什么。
不难看出，在我们的一生中，被别人所接受和认可，其实是基本的心理需求之一。而不健康的原生家庭和人际关系却满足不了我们，还会让我们长期生活在痛苦中。
缺爱的人如何找到存在感
马克思曾说：“人是所有社会关系的总和。”人具有社会性，都渴望被爱。有时候我们明明做了很多，可还是得不到认可，于是就找不到存在感。或许只是因为我们用错了力。那到底怎样做才能重新找回自我价值呢？可以试试以下几个方法。
首先，我们要重建内在的评价体系
在一个人的成长中，正确的内在评价体系是很重要的，它可以让我们不受他人的干扰，重视和尊重自己的感受和价值判断。
而从小缺爱的人，他们会依赖别人对自己的评价，常常讨好别人，忽视自己的感受。久而久之，会把自己搞得很疲惫，也得不到尊重。
每个人的感受都不一样，所以评价体系也不一样。并不是说对一个好女人的评价就非得是家庭完美；对一个好妈妈的评价就一定是孩子成绩优秀。电视剧《都挺好》中的苏明玉就是一个很好的例子。
因为明玉是个女孩，不管做什么事都不受妈妈待见，而妈妈也几乎不满足她的任何要求。
直到有一次，妈妈为了给大哥凑留学的费用，连个招呼都没打，直接把她的房间给租出去了。面对这样的不公正待遇，苏明玉没有再像以前那样逆来顺受，而是选择了不纵容，反抗了父母的道德绑架。
人活着，只有建立起自己的评价体系，才不会被别人的思想束缚。唯有内心笃定，碰到不合理的要求，才懂得拒绝。
其次，建立归属感
它是指被他人或集体认可与接受时的一种感触。根据心理学家马斯洛提出的“需求层次理论”，他认为“归属和爱的需求”是人的重要需求，只有满足了这一需求，我们才有可能自我实现。
要做到被他人或集体接受，我们就要做一些能体现价值的事情。比如家人很忙，我们可以多给予一些关爱，多承担一些家务；孩子有情绪时，做到耐心倾听，并提供帮助。哪怕是这些微不足道的小事，也可以让我们感知到自己的价值。
我们给出去的爱越多，收到的回馈也越多，当爱充盈时，内心的自我肯定就会越来越强，随之归属感也会越来越强。
后，学会自我关怀，收获让自己快乐的能力
每个人都不完美，缺爱的人会更加喜欢自我否定，我们需要去改变那些内心自我谴责的想法。当你意识到在批评自己时，可以花点时间把当时的想法记录下来。然后，试着像平时安慰朋友那样，用积极正面，充满关怀的方式去回应自己。
假如你现在又在责备自己对孩子发脾气了，你可以把事情的经过和自己的想法写下来，然后告诉自己会成为一个好妈妈，即使现在还做得不太好。
还有一个方法可以进行自我关怀，就是你试着每天给自己安排五到三十分钟有仪式感的放松时。在这个时间段中，抛开外在的身份，遵循内心的真正渴求。去做自己当下想要的事情来放松。像听音乐、阅读。
我们要告诉自己，现在做的这件事是在修复自己的感受，带着这样的念头，照顾好自己的情绪，就会收获到不一样的体会。
与其活在别人的认可中，不如先学着在乎自己，悦纳自己。毕竟，我们的生命，是因自己而绽放。为自己而活，才能重启未来。愿我们都能摆正自身的位置，善待好自己，然后再学会爱人。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：
1、缺爱的人通常是因为童年时期没有被认可，或者是被某种打击摧毁了存在感。
2、缺爱的人想活出真正的自我，需要重建内在的评价体系、建立归属感，并且要学会自我关怀，修复不完美的自己。
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